Ces chères et tendres règles… Comment dire qu’elles peuvent parfois nous rendre la vie compliquée ! Mais pour y remédier, il suffit de revenir aux basiques de l’alimentation ! Une assiette healthy peut fortement vous aider à être plus sereine 🙂 Découvrez les 3 aliments pour mieux vivre ses règles !

 

1. Le gingembre plus efficace que l’ibuprofène

Commençons d’abord par gérer le plus urgent : vous avez peut-être des crampes liées aux règles. Une récente étude a prouvé que le gingembre pouvait être plus efficace que l’ibuprofène pour soulager ces douleurs ! Une raison de plus pour filer chez le primeur plutôt que le pharmacien 😉

Essayez tout simplement une recette de tisane au gingembre :

– La recette des puristes : râpez 2 cm de gingembre (à l’aide du dos d’une petite cuillère, ça part tout seul) ; coupez-le en petit morceaux et laissez infuser dans de l’eau bouillante.

– La recette de la flemme — et en période de règles, on vous comprend… Vous n’avez pas de gingembre frais sous la main ? Aucun problème. Diluez une petite cuillère de poudre de gingembre dans un mug d’eau chaude, tadaaa !

– Enfin, pour ajouter en gourmandise : vous pouvez déguster cette boisson avec du citron pressé, du sirop d’érable, un peu de miel (vegan si vous le souhaitez)…

 

2. Direction l’Inde : un dhal et des curry

Vous avez des fringales ? C’est totalement normal, votre corps est en train de faire un sacré boulot ! Pour vous rassasier plus facilement, misez sur les fibres présents dans les fruits et légumes. Préférez-les plutôt cuits, plus doux pour votre système digestif, associés avec des céréales complètes et des légumineuses pour un plat à la fois nourrissant et healthy. En effet, les légumineuses en particulier vont vous apporter des protéines végétales plus faciles à digérer, et vous aider à réguler votre faim naturellement.

Par exemple, notre recette de dhal de lentilles corail est idéal pour la période !

Vous êtes plutôt d’humeur curry ? We got you !

Retrouvez d’autres recettes similaires, à la fois comfy, healthy et rapide et intégrant des aliments pour mieux vivre ses règles, dans notre guide Instagram dédié.

 

3. Des bons gras pour donner un coup de pouce au corps pendant les règles

Pendant les règles, votre corps est également en train d’essayer d’élever votre niveau de sérotonine : cela demande beaucoup d’énergie !… Alors, optez pour des graisses saines, insaturées, pour le nourrir au mieux. Elles sont présentes dans l’huile d’olive, l’avocat, les oléagineux (noix et graines).

Le bon plan ? Cœur de Boule : notre snack naturellement sucré au délicieux cœur fondant ! Les matières grasses apportées par les noix, les amandes, ou encore les cacahuètes – contenues dans nos Cœur de Boule – sont insaturées. Ces « bons gras » sont essentiels au fonctionnement de notre organisme, ce sont donc vos amis. C’est aussi l’occasion de vous vous chouchouter avec un en-cas qui vous fait PLAISIR — et ça, c’est primordial pendant les règles ou pas ! Notre préféré pendant cette période, c’est le Cœur de Boule Cacao-Noisettes cœur Praliné, pour allier ces bons nutriments à un bon goût de chocolat version 100% naturelle 😉